Салон модной оптики
АКЦИИ
НОВИНКИ

“Живые витамины”

 
 
   Постоянно спеша куда-то, стараясь сбросить лишний вес, а иногда просто игнорируя необходимость сбалансированного питания для нашего организма, мы тем самым лишаем глаза жизненно важных витаминов. Поддерживать хорошее зрение, равно как и улучшить уже испорченное Вам поможет перечень из 10 довольно простых и доступных продуктов. 
Итак, «спасти» наше зрение поможет повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, В2, Е и С.

 

Морковь,витамины, здоровье, глаза, зрение, очкарик Морковь.
Морковь крайне богата каротином (провитамином А), который препятствует развитию «куриной слепоты», т.е. ослаблению зрения с  наступлением сумерек. Лучше всего употреблять морковь в сыром виде (или же в виде сока), т.к. термическая обработка значительно  снижает содержание витамина А.
     При этом желательно сочетать морковь с растительным (оливковым) маслом или сметаной, это позволяет увеличить усвоение витамина А в 10-20 раз. Оказывается, мама была права, пытаясь накормить нас в детстве салатиком «Румяные щечки»!

печень, витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрение  Печень.
  Известно, что в древности печень прикладывали к глазам, чтобы излечить «куриную слепоту». Сегодня научно доказано, что больше всего витамина А содержится в ГОВЯЖЬЕЙ печени. Кроме того, она богата витамином В2 (рибофлавином), который особенно важен для людей после 50 лет.

 Шпинат, витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрениеШпинат богат витамином С, содержит лютеин и другие вещества, защищающие нервные клетки и предотвращающие такое серьёзное  заболевание, как дистрофия сетчатки. Лютеин улучшает остроту зрения и снижает утомляемость при работе за компьютером.      Употребление шпината 2-4 раза в неделю снижает риск возрастной слепоты и развития катаракты.


Яйца, витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрениеЯйца.
В яйцах, особенно в желтке, отлично сбалансированы витамины А, D, Е, В6 и В12. Они снимают глазное напряжение, восстанавливают кровоснабжение и успокаивают нервную систему.
Яйца всмятку сохраняют больше полезных веществ. Куриные яйца при желании можно заменять, например, перепелиными.                    Рекомендуется съедать 2-5 яиц в неделю.

Черника, витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрение  Черника.
Эта ягода предупреждает близорукость, увеличивает остроту зрения и снимает усталость глаз. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов, а также не забудьте сделать запасы на зиму. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном и замороженном видах.

Петрушка,витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрениеПетрушка.
Эта ароматная зелень всегда должна присутствовать в рационе, поскольку полезные масла и микроэлементы петрушки способствуют профилактике катаракты, поддерживают глазное кровообращение, восстанавливают остроту зрения. Не обязательно есть петрушку пучками – можно использовать ее при приготовлении салатов, овощных супов, мясных соусов.
 
Фрукты,витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрениеФрукты, особенно цитрусовые (лимоны, апельсины), киви, абрикосы (можно заменить курагой). Не все являются любителями цитрусовых, тем более лимонов, но для поддержания зрения достаточно хотя бы через день класть по ломтику лимона в чай. В одном апельсине содержится суточная доза витамина С, а его эфирное масло повышает остроту зрения.
 

Перец сладкий,витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрениеСладкий перец.
Содержащийся в перце витамин С поддерживает глазные мышцы в тонусе, помогает при быстрой утомляемости глаз, а витамин А повышает остроту зрения и защищает слизистую глаз.
Желательно есть перец сырым или готовить на пару – так  лучше сохраняется витамин С.


 Рыба,витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрение Рыба, особенно форель, тунец, лосось и макрель, улучшает четкость зрения. Ученые из Университета Мельбурна (Австралия) утверждают, что регулярное потребление рыбы (минимум два раза в неделю) позволит сократить вероятность нарушения зрения на 38%, так как она является основным источником жирной кислоты омега-3.


Растительные масла,витамины, здоровье,лекарство, глаза, зрениеРастительные масла, в частности соевое, кукурузное, оливковое, богаты витамином Е, который помогает долгое время оставаться бодрым, активным и молодым. Незаменим он и для укрепления зрения.
В день достаточно 50 г нерафинированного подсолнечного масла, которое можно использовать для заправки салатов.



   Конечно, это далеко не все полезные для глаз продукты. Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов, овощей, ягод, орехов и зерновых культур. Ограничьте себя в соли и сахаре, но не исключайте их из рациона совсем. Если Вы курите или употребляете алкогольные напитки, количество витаминов следует увеличить. Также обратите внимание на то, что количество витаминов при восстановлении зрения должно быть больше, чем при его профилактике.
КОНТАКТЫ
TEL: +(99895)199-29-00
ул.Мукимий 170/2 ориентир:Магазин "Спорттовары" Стоматологическая клиника
А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ...

ПРО ОЧКИ
Заяц: - Колобок, колобок, а почему ты в черных очках? - А они мою фигуру стройнее делают
КУРС ВАЛЮТ
NAMKO